ドタキャンしてしまう自分を何とかしたい!その心理と対処法とは(;’∀’)

ドタキャン

友達や彼氏とのデートや飲み会の約束

当日になって理由もなくテンション下がって

行きたくなくなってしまう。

そしてついついドタキャン><

友達の信用もなくすしホントはドタキャンしたくない。

理由もなくドタキャンしてしまう自分の心理と

ドタキャンを避けるための私の対処法をまとめておきます♪

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ドタキャンしてしまう自分の心理とは?

友達や彼氏と約束したときには楽しみだったのに

当日が近くなるとなぜか憂鬱に><

そんな気持ちってなることありますよね。


なんで当日や前日に行きたくなくなるのか?

その心理には大きく分けて3つあります。

「行かなきゃよかった」という経験の積み重ね

あなたはこれまでに、友人や彼氏などの

「誰か」と一緒に遊びに行ったり

仕事の集まりや飲み会に行ったときに

その場で「来なきゃよかったな~」と思ったり

後になって「行かなきゃよかった」って後悔したことありませんか?


出かけ先や行く途中で喧嘩になったり

何かのトラブルに巻き込まれたり

何となく予定通り進まなかったり

ぜんぜん面白くなかったり

むしろ嫌な思いをしたり。。。


私の場合は自分のペースで話ができない人がいるとき

「あ~またあの人が勝手に仕切ったりするんだろうな~}

とか考え始めると憂鬱になって


「ちょっと具合が悪くなった」とか

「子どもが熱を出して、、、」とか(笑

ドタキャンしてしまったことがありました。

ドタキャン したくなる


人によって理由は様々でしょうけど

その「後悔」が心の奥に少しずつ溜まってると

次に出かけよう、となったときに心のどこかで

「また行って後悔することになるんじゃないかな」って

無意識に予想をしてしまうんです。


すると、自分ではよくわからないままに

行くのが嫌になってしまうことがあるんですね。

「安全地帯」から出ることへの不安

あなたにとって安心できる場所、リラックスしてダラダラできて

どんな格好でどんなことをしていても誰の目にも触れない場所。


そういう場所のことを「安全地帯」といいます。

私にとっては自分の家の中です。


どんな格好をしていても誰も気にすることもない。

家族しかいない安全な場所です。


あなたにとってはどうですか?

自分の家や部屋が安全地帯なんじゃないですか?

人は誰でもその安全地帯から出ていく時にはちょっとした気合が要ります。


特に仕事で疲れたりしているときには

その気合を作るエネルギーがなくなってしまって

行きたくないな~となりがちです><

予定が決められてることへの不自由さ

私の場合はこの理由も大きいです。

スケジュール帳が埋まり過ぎてると憂鬱になるんです(笑


当日になってから、、、

「あ~今日はホントはこれがやりたかったけど

約束があるから出掛けるしかないわ。。。」

って思うことが頻繁にあります。


友達との約束なんてそんな数多くはないのにですよ?

自分のペースを必要以上に守りたい性格なんでしょうね。


要するに元々社交的でない性格なのに

無理をしてしまってる場合

自分で約束したことなのに、、、予定が近づくと

何となく憂鬱になってしまうというわけです。


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ドタキャンしたくなった時の対処法

出掛けたくなくなる心理は何となくわかっていただけたでしょうか。

かといってもう大人ですから

早々ドタキャンして迷惑をかけるわけにもいきません><


では実際に当日ドタキャンしたくなった時に

私がやってる対処法をまとめておきますね(´ω`*)

行きたくなくなる心理を振り返る

行きたくなくなる心理は3つあるって言いましたよね。

行きたくないなと思った時、、、

その理由を思い出してみてください。


「あ~、前に似たような場所で嫌な目にあった気がする」

そう意識することができればあとは簡単。


「でも今回は相手が違うし、大丈夫でしょ」

「でも今回は別の友達も一緒だから大丈夫!」


嫌な思いをした時とは違うんだ!

という風に考えることができれば

何となく嫌><、、、という気持ちは消えていく可能性高いです。


もやもやする気持ちの理由に光を当ててみてください。

行かなかったときのデメリットとメリットを考える

これは気持ちよりも合理的な考え方を優先して行動を決める方法です。


「ここでドタキャンしたら私のイメージが悪くなる><」

「せっかく予定を調整していけるようになったデート。

ここで行かないと次にいつ行けるか分からない」


など、その日ドタキャンすることのデメリットが大きいなら

「仕方ない、行くか!!!」となるわけです(笑


つまり逆に?

もう二度と付き合いたくないような相手なら

ドタキャンも仕方ないと言えるでしょう。

まあ本来は最初から約束しちゃダメですけどね(;’∀’)

気合を入れて出掛けるために制限時間を作る

気持ちが進まないけど、、、どうしても行かないといけない!

という場合もありますよね。


そういうとき仕方ありません><

めちゃくちゃ行きたくないけど行かないといけない

特に仕事絡みだとありがちです。


そういうときにおすすめなのが

家を出るまでのスケジュールを作ってしまうことです。


余計なことを考えず、、、

そのスケジュールに沿って行動して準備する。



例えば、、、

「9:30から支度開始!10分で服を選んで着替える!20分でメイク!

15分でちょっと部屋の片づけとゴミ出し!10:15には家を出る」とか。。。

みっちりスケジュールを決めてしまいます。


支度ができたら自動的に即、家を出ましょう。

約束の場所に行ってしまったら

あとはどうにかなります!?

当日に約束をドタキャンしたくなる心理とその対処法とは?まとめ

いかがでしたか?

当日になんだか急に行きたくなくなってドタキャン><

そういう気持ちになることは誰にだってあります。

でも、そうなる自分の心理とその後の対策を知っていれば、

ドタキャンを避けて出掛けることができるようになりました!

もし次にそんな気持ちになったときには、

この記事のことを思い出してみてくださいね♪

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